آنکھوں کی بیماری سے بچیں ہمیشہ کے لیے

1. وٹامن A:
آنکھوں کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے وٹامن اے ضروری ہے۔یہ ریٹینا کے کام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، جو آنکھ کے پچھلے حصے میں روشنی کے لیے حساس ٹشو ہے جو ہمیں دیکھنے میں مدد کرتا ہے۔وٹامن اے کی کمی رات کے اندھے پن کا باعث بن سکتی ہے، جو کم روشنی والی حالتوں میں دیکھنا مشکل بنا دیتا ہے۔ وٹامن اے کی شدید کمی بھی زیروفتھلمیا نامی حالت کا سبب بن سکتی ہے، جس کے نتیجے میں آنکھیں خشک ہو سکتی ہیں۔آنکھوں کی بیماری سے بچیں ہمیشہ کے لیے۔

وٹامن اے کن چیزوں میں پائے جاتے ہیں؟

وٹامن اے سے بھرپور غذاؤں دودھ کی مصنوعات، شکرقندی، گاجر، پالک اور دیگر پتوں والی سبزیاں شامل ہیں۔ اپنی خوراک کے ذریعے کافی وٹامن اے حاصل کرنے کے علاوہ، دھوپ کے چشمے پہن کر اپنی آنکھوں کو UV شعاعوں سے بچانا اور باقاعدہ ورزش، متوازن غذا، اور تمباکو نوشی سے پرہیز کے ذریعے اچھی مجموعی صحت کو برقرار رکھنا بھی ضروری ہے۔

2. وٹامن C:
وٹامن سی نے آنکھوں کے لیے کئی فوائد پیدا کئے ہیں۔ یہ آنکھوں کے خون کی روانی کو بہتر بناتا ہے، جو کہ آنکھوں کی خوبصورتی اور صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ وٹامن سی کی کمی سے، آنکھوں میں انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور آنکھوں کی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔لیکن یاد رہے کہ وٹامن سی صرف آنکھوں کے لیے نہیں بلکہ آپ کے پورے جسم کے لیے بہترین ہے۔

وٹامن سی کن چیزوں میں پائے جاتے ہیں؟
وٹامن سی کے لیے بہت سے خوراکیں دستیاب ہیں جیسے کہ لیموں، کچی آم، پیاز، ٹماٹر، سبزیاں۔ علاوہ ازیں، وٹامن سی کی کمی کو پورا کرنے کے لیے، آپ وٹامن سی کی منظم دوائیاں استعمال کر سکتے ہیں۔

3. وٹامن E
وٹامن ای آنکھوں کے لیے بہترین وٹامنز میں سے ایک ہے۔ یہ آنکھوں کے لیے ضروری ہوتا ہے کیونکہ یہ آنکھوں کے خارش، جلن اور سوجن جیسے پریشانیوں کو کم کرتا ہے۔وٹامن ای کا مستقل استعمال آپ کے آنکھوں کے صحت کو بہتر بنائے رکھتا ہے۔ یہ مختلف مصنوعات مثلاً آنکھوں کی روشنی میں اضافہ، آنکھوں کی پردے کی محافظت اور نظر کی کمزوری وغیرہ کیلئے بہترین طریقہ ہےوٹامن ای کے سبب آپ کے آنکھوں کے سائز میں اضافہ بھی آسانی سے ممکن ہوتا ہے جو آپ کے آنکھوں کی صحت کے لیے بہترین ہوتا ہے۔

وٹامن ای کن چیزوں میں پائے جاتے ہیں؟
یہ خاص طور پر مچھلی، سبزیاں، گاجر، پالک، خوبانی، آلو بخارہ، مونگ پھلی، تمام قسم کے خشک میوہ، اور تیل میں موجود ہوتا ہے۔

آپ ہمیں بھی تلاش کر سکتے ہیں یا ملاحظہ کر سکتے ہیں۔

لائی پوما کا علاج اور فَیٹ برننگ گھر میں کیسے ممکن ہے

Spread the love
کیٹاگری میں : صحت

اپنا تبصرہ بھیجیں