جب آپ مچھلی کا تیل روزانہ لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے مچھلی کا تیل ایک قسم کی چکنائی ہے جو سالمن میکریل اور اینکوویز میں پائی جاتی ہے یہ ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے جس کا استعمال دل کی بیماری اور فالج کو روکنے میں مدد کرنے سمیت متعدد وجوہات کے لیے کیا جاتا ہے۔ اسے سوزش کی بیماریوں کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے مچھلی کا تیل اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کا بھی ایک بڑا ذریعہ ہے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کو ضروری چربی سمجھا جاتا ہے جو جسم خود پیدا نہیں کر سکتا۔
اس لیے انہیں خوراک یا سپلیمنٹس کے ذریعے حاصل کرنا چاہیے۔ عام دماغی افعال اور بصارت کے ساتھ ساتھ صحت مند دل اور خون کی شریانوں کے لیے بھی اہم ہیں جب آپ مچھلی کا تیل روزانہ لیتے ہیں تو اس کے آپ کی صحت پر مختلف اثرات مرتب ہوتے ہیں ۔ ہم ہر روز مچھلی کا تیل لینے کے فوائد کے بارے میں بتانے جا رہے ہیں۔ اس سے پہلے کہ ہم آگے بڑھیں براہ کرم نوٹ کریں کہ بیان کردہ ہر چیز غیر جانبدارانہ حقیقت کی جانچ پڑتال کی گئی ہے اور اہل صحت کے ماہرین کے ذریعہ اس کا جائزہ لیا گیا ہے جس میں کہا گیا ہے کہ آئیے کودتے ہیں اور مچھلی کے تیل کے فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں جو دل کی بیماری کو روکتا ہے جس کی بنیادی وجہ مچھلی کا تیل بہت فائدہ مند ہے۔
نمبر ایک ۔
آپ کا دل یہ ہے کہ اس میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں تین قسم کے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ڈی ایچ اے ای پی اے اور آلا ڈی ایچ اے اور ای پی اے دونوں ہی شریانوں میں سوزش کو کم کرنے کے لیے ثابت ہوئے ہیں جس سے ایتھروسکلروسیس اور امراض قلب کا خطرہ کم ہوتا ہے مچھلی کا تیل بھی مدد کرتا ہے۔ تنگ شریانوں میں خون کے جمنے کو بننے سے روکتا ہے جو دل کا دورہ پڑنے اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔
اس کے علاوہ مچھلی کا تیل دل کے پٹھوں کے خلیوں میں برقی تحریکوں کو مستحکم کرنے میں مدد کرکے دل کی بے قاعدگی اور اریتھمیا سے بچا سکتا ہے جن لوگوں کے خون میں ٹرائگلیسرائیڈز یا چکنائی زیادہ ہوتی ہے وہ مچھلی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ تیل کے سپلیمنٹس کی وجہ یہ ہے کہ یہ سپلیمنٹس تین ماہ کے علاج کے بعد ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کو 50 فیصد تک کم کر سکتے ہیں ۔
نمبر دو ۔
دماغی افعال کو بڑھاتے ہیں یہ پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کے تیل میں پائے جانے والے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز دماغی افعال کو بڑھاتے ہیں یہاں تک کہ الزائمر کی بیماری اور ڈیمنشیا کی دیگر اقسام سے بچانے میں مدد ملتی ہے مچھلی کے تیل میں ڈی ایچ اے اور ای پی اے کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو کہ صحت مند دماغی نشوونما اور کام کے لیے ضروری ہیں، مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ان چربی کی کم سطح والے افراد میں علمی کمی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ عمر کے محققین نے پایا کہ ڈی ایچ اے کی زیادہ مقدار استعمال کرنے والوں میں ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر کلیئریٹی تھی جنہوں نے کم ڈی ایچ اے یا ڈی ایچ اے نہیں کھایا۔
نمبر تین ۔
وٹامن اے اور ڈی کے تین بڑے ذرائع مچھلی کے تیل میں وٹامن اے موجود ہے لیکن یہ وٹامن اے کی ایک ہی قسم نہیں ہے۔ گاجر اور پالک جیسے پودوں کے کھانے میں مچھلی کے تیل میں وٹامن اے کی قسم کو ریٹینول کہا جاتا ہے جو جلد کی صحت مند بینائی اور مدافعتی نظام کے کام کے لیے اہم ہے زیادہ تر لوگوں کو اپنی خوراک سے کافی وٹامن اے ملتا ہے تاہم جو لوگ بہت سے پھل اور سبزیاں نہیں کھاتے ہیں اپنی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس لینے کی ضرورت ہے یا وٹامن اے سے بھرپور غذائیں کھانے کی ضرورت ہے ۔
دوسری طرف وٹامن ڈی قدرتی طور پر جسم میں اس وقت پیدا ہوتا ہے جب جلد سورج کی روشنی میں آتی ہے تاہم اگر آپ باہر وقت نہیں گزارتے یا اگر آپ پہنتے ہیں۔ ہر روز سن اسکرین کو سورج کے ذریعے کافی وٹامن ڈی حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے یہ خاص طور پر درست ہوسکتا ہے اگر آپ شمالی آب و ہوا میں رہتے ہیں جہاں سردیوں کے مہینوں میں سورج کی روشنی کم ہوتی ہے مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کو اکثر وٹامن ڈی کے ساتھ مضبوط کیا جاتا ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جاسکے۔ اس اہم غذائیت وٹامن ڈی کی مناسب سطح آپ کے جسم کو کھانے سے کیلشیم اور فوسل ایکسپریس کو جذب کرنے میں مدد کرتی ہے۔
نمبر چار ۔
میں عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد ملتی ہے مچھلی کے تیل میں کولیجن ہوتا ہے جو ایک ساختی پروٹین ہے جو کنیکٹیو ٹشو میں پایا جاتا ہے یہ امینو ایسڈز سے بنا ہوتا ہے جو جلد کے بالوں اور ناخنوں کی صحت کے لیے ضروری ہے یہ پروٹین سطح پر ایک حفاظتی تہہ بناتے ہیں۔ جلد کا جو اسے کومل اور ہموار رکھنے میں مدد کرتا ہے وہ ہے جو آپ کی جلد کو اس کی لچکدار مضبوطی اور اچھال دیتا ہے جب آپ جوان ہوتے ہیں لیکن جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے کولیجن کی پیداوار میں نمایاں کمی آتی ہے ۔
اور ہماری جلد اپنی لچک کھونے لگتی ہے اسی وجہ سے جلد پر جھریاں پڑ جاتی ہیں سائنسدانوں نے پایا کہ مچھلی کا تیل عمر بڑھنے کے عمل کے بعض پہلوؤں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے محققین نے چوہوں کے مدافعتی نظام پر مچھلی کے تیل کے اثرات کا تجربہ کیا جو جینیاتی طور پر تیزی سے عمر کے لیے تیار کیے گئے تھے، انھوں نے پایا کہ چوہوں کو مچھلی کا تیل کھلانے سے ان کی عمر بڑھنے کے عمل میں نمایاں کمی آئی۔ اور ان کی موت میں 25 فیصد تاخیر ہوئی ۔
نمبر پانچ۔
جوڑوں کی صحت میں مدد کرتا ہے مچھلی کا تیل جوڑوں کی صحت میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ جسم میں کنیکٹیو ٹشو کی صحت کو بہتر بناتا ہے کنیکٹیو ٹشو ہر چیز کو ایک ساتھ رکھتا ہے اس لیے اس بافتوں کو صحت مند رکھنا ضروری ہے اومیگا تھری مچھلی کے تیل میں موجود فیٹی ایسڈ پورے جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں اگر آپ کے جوڑوں میں کم سوجن ہے تو آپ کو گھومتے پھرتے درد اور تکلیف کم محسوس ہوگی اسی لیے مچھلی کا تیل ان لوگوں کے لیے کارگر ثابت ہوا ہے ۔
نمبر چھ ۔
مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اومیگا 3 فیٹی ایسڈز جسم میں بہت سے حیاتیاتی عمل کے لیے اہم ہیں جن میں صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنا بھی شامل ہے جرنل آف کلینیکل امیونولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ مچھلی کے تیل کی تکمیل سے ٹی سیلز کے کام میں بہتری آتی ہے جو کہ ایک قسم کے ہیں۔ انتہائی نگہداشت والے مریضوں میں سفید خون کے خلیات کے بارے میں محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ مچھلی کا تیل انفیکشن کے خلاف لڑنے اور سرجری یا چوٹوں کے بعد صحت یابی کو فروغ دینے میں مدد فراہم کرتا ہے ایک اور تحقیق میں بتایا گیا کہ جن لوگوں نے چھ ماہ تک مچھلی کے تیل اور فلاس سیڈ کے تیل کو ملایا ان میں ڈی ایچ اے کی سطح زیادہ تھی۔
نمبر سات۔
اومیگا 3 کی مقدار کو کم کرکے مدافعتی افعال کو بہتر بنا سکتا ہے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرتا ہے مچھلی کا تیل ایک مقبول ضمیمہ ہے جو صدیوں سے وسیع اقسام کے علاج کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ ان شرائط میں سے ایک آنکھ کے دباؤ کو کم کرنا ہے مچھلی کا تیل جسم کے اندر سوزش کے ثالثوں کی پیداوار کو کم کرکے آنکھ کے دباؤ کو کم کرتا ہے جس سے گلوکوما اور آنکھوں سے متعلق دیگر بیماریوں کا خطرہ کم ہوجاتا ہے ۔
گلوکوما اس وقت ہوتا ہے جب انٹراوکلر پریشر میں اضافہ ہوتا ہے جو کہ جسم کو نقصان پہنچاتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس آنکھوں میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنا کر انٹراوکولر پریشر کو کم کرتی ہیں کئی مطالعات نے یہ ثابت کیا ہے کہ مچھلی کا تیل پرائمری اوپن اینگل گلوکوما اور آکولر ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں انٹراوکولر پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
آپ بھی مچھلی کا تیل استعمال کریں۔ یہ فا ئدے مند ہے۔ شکریہ
